ΠΡΟΪΟΝ: Κολοκυθόσπορος ψίχα
ΠΡΟΕΛΕΥΣΗ: Κίνα
Ένας υποτιμημένος, αλλά μαγικός σπόρος. Τα οφέλη του είναι τόσα πολλά, που δεν πρέπει να λείπουν από κανένα σπίτι.
Η κατανάλωση κολοκυθόσπορων μπορεί να προσφέρει μια πληθώρα θρεπτικών συστατικών και να προστατέψει από διάφορα προβλήματα υγείας. Εντάσσονται εύκολα στη διατροφή σας, καθώς μπορούν να καταναλωθούν με πολλούς τρόπους
ΟΦΕΛΗ ΓΙΑ ΤΗΝ ΥΓΕΙΑ:
- Είναι πλούσιοι σε σύμπλοκα της βιταμίνης Β (θειαμίνη, ριβοφλαβίνη, νιασίνη, παντοθενικό οξύ, φυλλικό οξύ και Β-6)
- Είναι πλούσιοι σε μέταλλα: μαγνήσιο, χαλκό, μαγγάνιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο
- Αποτελούν πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών
- Μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου
- Προασπίζουν τη υγεία της καρδιάς
- Ρυθμίζουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα
- Βελτιώνουν την ποιότητα του σπέρματος
- Βοηθούν στην αντιμετώπισης της αϋπνίας
- Είναι ευεργετικοί για την υγεία του πεπτικού συστήματος
- Βοηθούν στη διατήρηση της καλής υγείας των οστών
ΧΡΗΣΕΙΣ:
- Μπορείτε να το προσθέσετε σε μείγμα ξηρών καρπών, σε σαλάτες φρούτων ή λαχανικών
- Χρησιμοποιείται ως συστατικό για σε συνταγές όπως μπάρες, ψωμί, κουλούρια, αλμυρά κεϊκ
- Μπορεί να καταναλωθεί ως σνακ όλες τις ώρες της ημέρας
- Προσθέστε το σε smoothies
- Μπορεί να καταναλωθεί ως βούτυρο σπόρου
ΠΙΝΑΚΑΣ ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΗΣ ΑΞΙΑΣ:
| ανά μερίδα (30γρ.) | ανά 100γρ. | |
| Ενέργεια | 172kcal | 574kcal |
| Υδατάνθρακες | 0,8g | 2,7g |
| Εκ των οποίων Σάκχαρα | 0,4g | 1,3g |
| Φυτικές ίνες | 2,6g | 8,5g |
| Λιπαρά | 14,2g | 47,2g |
| Πρωτεΐνη | 9,1g | 30,3g |
